Das Fundament für Höchstleistung: Dehnen, Aufwärmen & Vorbereiten
Hand aufs Herz: Wie oft hast du das Aufwärmen schon vernachlässigt? Oder spulst du seit Jahren das gleiche 5-Minuten-Programm ab? Ein schlechtes Warm-up ist der Hauptgrund für Verletzungen und stagnierende Leistung. Wer kalt startet, riskiert seine Gesundheit.
Mein E-Book "Dehnen, Aufwärmen, Vorbereiten" ist dein neuer Werkzeugkasten. Es ist nicht nur eine Sammlung von Übungen, sondern ein Leitfaden, der dir zeigt, wie du Körper und Geist optimal auf Belastung einstellst.
Was dich im Buch erwartet:
🧠 Verstehe deinen Körper: Lerne die Unterschiede zwischen statischem und dynamischem Dehnen und wann du was anwendest.
🧘 Beweglichkeit: Gezielte Dehnmethoden, um deine Range of Motion nachhaltig zu verbessern.
💪 Kraft & Aktivierung: Spezielle Übungen, die deine Muskulatur nicht nur lockern, sondern auf echte Leistung vorbereiten.
🤝 Partner-Übungen: Gemeinsam besser werden – effektive Dehn- und Mobilisationsübungen, die du zusammen mit einem Trainingspartner ausführst.
Für wen ist dieses Buch? Egal ob du eine Turngruppe leitest, Sportlehrer bist oder als Athlet das Maximum aus dir herausholen willst – dieses Wissen gehört in deine Sporttasche.
Vorab im Buch stöbern...
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