Beherrsche die Ringe. Vom ersten Klimmzug bis zum Kreuzhang.

Entwickelt in der Praxis, perfektioniert für dein Home-Gym. Der Videokurs, der deine Ringe in ein komplettes Fitnessstudio verwandelt. Vom ersten Klimmzug im Wohnzimmer bis zum Muscle-Up im Garten.

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Kein Fitnessstudio? Kein Problem.

Ich habe diesen Kurs zu einer Zeit entwickelt, als alle Turnhallen geschlossen waren. Mein Ziel war klar: Ich wollte mein professionelles Leistungsniveau halten – ohne Maschinen, nur mit Ringen.

Das Ergebnis ist ein System, das unabhängig macht. Du brauchst keine Hantelbank und keine Mitgliedschaft. Alles, was du brauchst, sind zwei Ringe und einen Ort zum Aufhängen (Klimmzugstange, Deckenhaken, Baum oder Balken).

Ich zeige dir, wie du auf kleinstem Raum die effektivsten Übungen der Welt ausführst.

Phase 1: Das Fundament & Setup

Wir starten mit den wichtigsten Tipps, um das Maximum aus diesem Kurs zu holen. Du lernst die Ringe durch erste einfache Übungen kennen, mit denen du gezielt Kraft und Körperspannung aufbaust – die perfekte Vorbereitung für spätere Basics wie Klimmzüge und Dips.

Wichtig für Zuhause: Ich zeige dir detailliert, wie du die Ringe korrekt aufhängst und die Gurte bedienst. Du lernst, wie du die Höhe so verstellst, dass du selbst bei niedrigen Decken (z.B. im Keller) effektiv trainieren kannst.

Phase 2: Von Basics zu High-Level Skills

Jetzt transformieren wir deinen Körper. Wir beginnen mit der Perfektionierung der unverzichtbaren Basics: Sauberer L-Sitz, Klimmzüge und Dips. Sobald dieses Kraftfundament steht, gehen wir über zu den Skills, die jeder Turner beherrschen will: Wir knacken gemeinsam den Muscle-Up (Zugstemme) und bringen Dynamik in dein Training.

Phase 3: Die Elite-Klasse (Profi)

Das bieten die wenigsten Kurse: Der Weg zur absoluten Körperbeherrschung. Hier verlassen wir den Bereich "Fitness" und betreten den Leistungssport. Wir erarbeiten methodisch den freien Handstand in den Ringen (inkl. Schweizer Handstand) und die Stützwaage gegrätscht (Straddle Planche) – die Königsdisziplin der Körperbeherrschung. Als ultimatives Ziel tasten wir uns an den Kreuzhang (Iron Cross) heran. Ich zeige dir den sicheren Weg, um diese extremen Belastungen verletzungsfrei zu meistern.

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Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn:

✅ Du zu Hause trainieren willst, aber nicht nur Liegestütze machen möchtest.

✅ Du wenig Platz hast, aber maximale Ergebnisse willst.

✅ Du unabhängig von Öffnungszeiten sein möchtest (Garten, Park, Urlaub).

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Über deinen Trainer

Ich stehe seit 2013 als Trainer in der Halle und vermittle Turnen aus Leidenschaft. In diesen über 12 Jahren habe ich nicht nur hunderte Athleten gecoacht, sondern als Leiter einer Abteilung mit 600 Mitgliedern auch gelernt, worauf es bei jedem Einzelnen ankommt.

Neben meinen Online-Videos gebe ich mein Wissen auch immer wieder auf ausgewählten Lehrgängen weiter. Mein Anspruch war dabei immer: Wie kann ich komplexe Bewegungen so einfach erklären, dass man sie sofort versteht? Dieser Kurs ist das Ergebnis aus über einem Jahrzehnt Erfahrung – didaktisch perfektioniert und auf den Punkt gebracht.